Bosu
Balanční rehabilitační pomůcka.
Jak vybrat BOSU
- BOSU je balanční rehabilitační pomůcka, kterou je možné používat z obou stran na různé typy cvičení.
- Tyto podložky mají několik podob.
- Při výběru balančních podložek je velmi důležitá nosnost.
- Balanční podložky jsou zpravidla vyráběny v různých velikostech.
Typy
Balanční podložky typu BOSU, respektive fungující na podobném principu, lze rozdělit do tří kategorií. Na vás pak záleží, který konkrétní typ vám bude více vyhovovat.
Typ | Popis |
---|---|
Celopryžové | Celogumová deska obvykle menšího průměru, která je téměř vždy opatřena masážními vroubky |
Pro cvičení můžete použít i dvě najednou, např. pro každou nohu | |
Podložku je možné nafouknout dle potřeby – má rovný nebo vypouklý tvar | |
Dá se říct, že tento typ podložek je odlehčená a levnější verze BOSU. Hodí se tedy pro méně náročné uživatele | |
S plochou základnou | Balanční podložka BOSU |
Cvičit lze jak na ploché straně, tak na zaoblené | |
Některé modely jsou taktéž vybaveny masážními vroubky, které zajišťují masáž akupresurních bodů na chodidlech | |
Balanční desky | Většinou plastové disky, které mají spodní stranu vyklenutou, fungují obdobným způsobem jako BOSU otočená základnou nahoru |
Jsou vhodné např. ke cvičení, které zlepšuje rovnováhu | |
Podložka má tvrdý a nepoddajný povrch | |
Jedná se o levnější variantu tohoto typu podložek |
Víte, že…?
Balančních podložek je na našem trhu celá řada. Mimo výše uvedených se jedná např. o balanční míče a polštáře. Opět díky nim procvičujete správné držení těla, aktivujete hluboký stabilizační systém a navíc máte zajištěno zdravé sezení. Na rotanech posílíte celé tělo a vzhledem k tomu, že je cvičení velmi jednoduché, zvládne ho opravdu každý.
Nosnost
Jedná se o jeden z nejdůležitějších parametrů. Nosnost mimo jiné ovlivňuje:
- S jakou intenzitou můžete podložku používat
- Je dokladem o její odolnosti
Nosnost BOSU podložek se pohybuje od 130 kg do 200 kg, někdy i více.
Víte, že…?
Četnost používání podložky při výběru také zohledněte. Jiný výrobek si pravděpodobně koupíte na domácí občasné cvičení a jiný se hodí do fitness centra, kde bude používán prakticky pořád.
Velikost
Balanční podložky jsou zpravidla vyráběny v různých velikostech. Pokud nemáte doma místo nazbyt, volte menší velikost. Na druhou stranu pokud bude příliš malá, nemusí být pro vás cvičení pohodlné. Menší podložky jsou lehčí, takže se vám budou lépe přenášet.
BOSU patří mezi rozměrnější varianty balančních podložek. Základna může mít průměr od 55 do 65 cm. Ideální výška kopule po nafouknutí je cca 22 cm.
Víte, že…?
To, jak moc podložku nafouknete, určuje také obtížnost cvičení. Méně nafouknutá podložka znamená snazší cvičení. Pokud preferujete náročnější trénink, nafoukněte ji více. Ztíží se udržení rovnováhy a bude nutné na ní více balancovat.
Materiál
Důležité je, aby balanční podložka byla vyrobena z dostatečně pevného a kvalitního materiálu. Někteří výrobci garantují odolnost proti protržení pomůcky. Protiskluzová úprava by měla být naprostou samozřejmostí.
Pevná část podložek bývá nejčastěji vyrobena ze dřeva nebo plastu.
- Dřevo je zcela jistě estetičtější a odolnější.
- Plast je na druhou stranu pružnější a lehčí.
Hlavní část podložky je z gumy, která má vlastnost přizpůsobit se vašemu tělu při cvičení. Musíte ji ale čas od času dofouknout.
Příslušenství
U tohoto typu výrobku určitě nepočítejte s žádnou širokou nabídkou příslušenství. BOSU může být vybaveno:
- Expandery – pryžové pásy s rukojetí sloužící k posilování rukou
- Pumpička
Výrobci a ceny
Mezi výrobce balančních podložek typu Bosu patří např. Acra, BOSU, Yate nebo Master.
- Nejlevnější výrobky koupíte za cca 1000 Kč, nejdražší za necelých 6000 Kč.
- Balanční podložky koupíte i do 1000 Kč. Jedná se ale o celogumové modely, případně balanční desky.
- Do 3000 Kč najdete širokou nabídku podložek typu BOSA především pro domácí použití. Vybírat můžete i z rozměrnějších variant s nosností kolem 150 kg. Celá řada modelů je vybavena expandéry. V této cenové kategorii se pohybuje také většina balančních desek.
- Nad 3000 Kč se jedná o výrobky špičkové kvality určené pro náročné uživatele a pro profesionální použití (fitness centra, rehabilitace).
Otázky a odpovědi
Co je BOSU?
Jak vybrat BOSU?
Různé typy produktů porovnejte zde.
Jméno | Funkční | Oblíbená | Prémiová kvalita | Moderní | Kvalitní značka |
---|---|---|---|---|---|
Image | |||||
Produkt | BOSU NexGen Pro Balance Trainer | BOSU Balance Pods | BOSU Balance Trainer Profi | Balanční míč Trendy Meia 55cm | BOSU Elite Balance Trainer |
Cena | ca. 4 700 CZK | ca. 1 200 CZK | ca. 4 200 CZK | ca. 2 800 CZK | ca. 5 300 CZK |
Aktuálni cena | Aktuálni cena | Aktuálni cena | Aktuálni cena | Aktuálni cena |