Nejlepší foam rollery 2024 a jak vybrat

Pěnový válec vhodný k masáži.

Autorka: Martina Kopřivová | Aktualizováno: Červenec 2024

VÍTĚZ SROVNÁNÍ
StrongGear Foam roller
98 %
★★★★★
★★★★★

Jak vybrat foam roller

  • Foam roller je pěnový válec, který není určený pouze k masáži, plní také funkci balanční podložky. S touto pomůckou můžete provádět různá cvičení, zejména na posílení hlubokého stabilizačního systému.
  • Foam roller je k dostání ve 2provedeních v závislosti na tom, jakým způsobem jej budete využívat.
  • Pěnové válce jsou k dostání hned v několika velikostech. Tu správnou velikost vybírejte s ohledem na použití válečku.

Foam roller - náš výběr

Togu Foam Roller Premium 90
přečíst recenzi
Výrobce: Togu
Velikost: 90 x 15 cm
Zobrazit více
Pěnový válec je nástroj pro regeneraci svalů a zlepšení pohyblivosti. Jeho technické vlastnosti zahrnují odlehčené materiály a odolné povrchy, které snižují riziko poškození. Ideální pro různé úkoly, například pro cvičení jógy nebo rehabilitační terapii. Pomáhá uvolnit napětí ve svalových skupinách.
Zobrazit méně
GymBeam Foam Roller
přečíst recenzi
Výrobce: GymBeam
Velikost: 60 x 15 cm
Zobrazit více
Tento pěnový válec je nástroj pro relaxaci svalů a procvičování mobility. Jeho struktura přispívá k hlubšímu průniku do těla během masáže. Vhodný pro použití na různých částech těla, jako jsou horní a dolní končetiny nebo záda. Přichází v různých rozměrech a hodí se pro všechny typy cvičenců.
Zobrazit méně
Kine-MAX Professional Massage Foam Roller
přečíst recenzi
Výrobce: Kine-MAX
Zobrazit více
Kine-MAX Professional Masážní válec je nástroj určený pro sebemasáže a regeneraci svalů. Povrch válečku je tvořen z EVA FOAM, což je variace EVA plastu, simulující masáž prstů a dlaní. Tělo válečku je vyrobeno z kvalitního ABS plastu, udržující stálost tvaru i při dlouhodobém použití.
Zobrazit méně

Foam rollery 33 × 14 cm

GymBeam V-Roll
Výrobce: GymBeam
Velikost: 33 x 14 cm
Nosnost: 200 kg
Acra D85
přečíst recenzi
Výrobce: Acra
Velikost: 33 x 14 cm
Nosnost: 150 kg
Zobrazit více
Pěnový válec je nástroj vyrobený z odolného materiálu (EPP, EVA atp.), obvykle o délce 30-90 cm a průměru 15-30 cm. Jeho využití směřuje k regeneraci svalů, odstraňování stresu a zlepšení flexibility. Mohou se lišit tvrdoostí povrchu, tvaru a velikosti.
Zobrazit méně
Lifefit Joga Roller A01
přečíst recenzi
Výrobce: Lifefit
Velikost: 33 x 14 cm
Zobrazit více
Tento válec na pěnu je nástroj určený k masáži svalů a fascie, který pomáhá uvolnit napětí a zlepšit průtok krve. Z hlediska technických vlastností má válec různé zóny povrchu pro intenzivní a méně intenzivní masáž. Tento produkt je vhodný pro rehabilitaci a prevenci svalových poruch.
Zobrazit méně

Foam rollery 90 × 15 cm

Togu Foam Roller Premium 90
přečíst recenzi
Výrobce: Togu
Velikost: 90 x 15 cm
Zobrazit více
Pěnový válec je nástroj pro regeneraci svalů a zlepšení pohyblivosti. Jeho technické vlastnosti zahrnují odlehčené materiály a odolné povrchy, které snižují riziko poškození. Ideální pro různé úkoly, například pro cvičení jógy nebo rehabilitační terapii. Pomáhá uvolnit napětí ve svalových skupinách.
Zobrazit méně
Power System Prime Roller Plus PS-4075
přečíst recenzi
Výrobce: Power System
Velikost: 90 x 15 cm
Nosnost: 150 kg
Zobrazit více
Pěnový válec je nástroj určený pro sportovce a fitness nadšence pro masáž a uvolnění svalů. Válec má průměr cca 15 cm a délku 30-60 cm. Materiál pěny zaručuje dostatečnou pevnost a odolnost. Použití pěnového válce přispívá ke snížení svalového napětí a podporuje regeneraci svalových tkání.
Zobrazit méně
Tunturi roller EVA
přečíst recenzi
Výrobce: TUNTURI
Velikost: 90 x 15 cm
Zobrazit více
Foam roller je fitness pomůcka určená pro masírování svalů, uvolnění napětí a posílení mobility. Typicky má válcový tvar, s různými povrchovými úpravami, jako jsou vroubky či vyvýšeniny pro intenzivní míchaní svalů. Vlastnosti zahrnují pevnost materiálu vyjádřenou v kg/cm², délku a průměr válečku.
Zobrazit méně

Foam rollery HMS

HMS FS118 3v1
přečíst recenzi
Výrobce: HMS
Nosnost: 100 kg
Zobrazit více
Tento pěnový válec je nástroj určen pro regeneraci svalů a zlepšení pružnosti těla. Jeho technické vlastnosti zahrnují povrch s různými zónami, které umožňují cílenou masáž a rozmanité úrovně tlaku. Při jeho výběru je potřeba brát v úvahu individuální potřeby, toleranci a úroveň začlenění do tréninku.
Zobrazit méně
HMS FS116
Výrobce: HMS
Nosnost: 100 kg
Zobrazit více
Tento pěnový válec je navržen pro masáž a uvolnění svalového napětí. Je vyroben z vysoce odolného materiálu s přilnavou povrchovou úpravou. Jeho rozměry jsou důležité pro různá cvičení a terapeutické účely. Pěnový válec poskytuje adekvátní tlak a podporu pro efektivní masáž a regeneraci svalů.
Zobrazit méně
HMS FS133
přečíst recenzi
Výrobce: HMS
Nosnost: 150 kg
Zobrazit více
Pěnový válec se používá především pro regeneraci svalů a prevenci zranění. Jeho konstrukce je založena na pevném jádře a vrstvě pěny, která umožňuje masážní a relaxačními efekty. Je důležité zohlednit tloušťku, pružnost a povrchovou strukturu při výběru tohoto nástroje.
Zobrazit méně

Foam rollery inSPORTline

inSPORTline Lindero
přečíst recenzi
Výrobce: inSPORTline
Nosnost: 120 kg
Zobrazit více
Tento pěnový válec se používá pro regeneraci svalů a prevenci zranění. Jeho povrchová textura pomáhá uvolnit napětí v svalu a zlepšit pružnost. Materiál je pevný a odolný, což umožňuje efektivní trénink na různých svalových skupinách. Není vhodný pro osoby s akutními záněty nebo zdravotními problémy.
Zobrazit méně
Zobrazit kompletní nabídku Foam roller

Jak vybrat foam roller

Druhy

Foam roller je k dostání ve 2 provedeních v závislosti na tom, jakým způsobem jej budete využívat. Pojďme si říci, o jaké typy se jedná.

Klasické pěnové válce

Jsou určené jako pomůcka pro běžné cvičení. Můžete s nimi cvičit a využít je můžete i při protahování. Jsou vhodné zejména pro začátečníky, protože jsou měkčí. Můžete však na nich vyzkoušet i rolování. Počítejte s tím, že masáž s těmito válce pro vás nebude bolestivá a dojde při ní k požadovanému uvolnění.

Masírování nohy pomocí válce

Masážní válce využijete nejen při sportu, iStock / Boris Jovanovic

Masážní pěnové válce

Tyto válce jsou oproti předchozímu typu doplněny o různou podobu výstupků. Měli byste je zakoupit až poté, co budete mít nějaké zkušenosti s hladkými válci. Pro netrénované tělo totiž může být jejich použití nepříjemné až bolestivé, často se také nevyhnete modřinám. Takové používání masážního pěnového válce může být spíše na škodu.

Velikost

Foam roller
StrongGear Foam roller

Pěnové válce jsou k dostání hned v několika velikostech. Tu správnou velikost vybírejte s ohledem na použití válečku. Váleček můžete pořídit v různých délkách a průměrech. V následující tabulce vám představíme typy velikostí a jejich použití.

Průměr válečkuDélka válečkuPoužití
7 cm45 cmBalanční cvičení, kdy na něm budete při cvičení stát
  Podložka pro bolavá kolena
  Aktivaci plosky nohy.
10 cm35 cmUvolnění krční páteře
  Cvičení plosek nohou
  Protahování šlach a svalů předloktí a ruky
  -Při cvičení jógy, pilates a core
10 cm100 cmZpevnění stehen, hýždí a břišních svalů
  Aktivační i balanční cvičení, aktivace středu těla
  Jóga, pilates a core
15 cm90 cmCvičení s vlastní váhou, aktivace středu těla
  Rozvoj koordinace
15 cm30 cmIdeální velikost pro uvolnění stehen, páteře a svalové staženiny (vhodný pro masáže)
  Balanční cvičení a stabilizační systém
15 cm45 cmAktivace stabilizačního systému i koordinace těla

Tuhost

Tuhost je u válečků různá, proto byste měli tuto pomůcku nejprve vyzkoušet a pak zakoupit. Nedá se jednoznačně určit, jaký váleček vám bude vyhovovat. Někteří špatně snáší bolest a budou tedy upřednostňovat měkký váleček bez výstupů. Jiní naopak mohou preferovat tvrdší podobu válečku. Obecně můžeme říct, že měkčí váleček je vhodnější pro masírování zatuhlých svalů a častěji je používá při jógovém cvičení nebo pilates. Jak jsme již zmínili, nikdy byste neměli jít přes bolest.

Cvičení s Foam Roller

Pěnové válce se liší svojí tuhostí, iStock / AndreyPopov

Materiál

Materiál je důležitým parametrem při výběru foam rolleru. Určuje totiž tvrdost válečku. Nejměkčí válečky jsou vyrobeny z foukané pěny, jsou vhodné zejména pro osoby citlivé na bolest i méně náročné uživatele. Využijete je při cvičení jógy nebo prohřívání svalů. Další variantou jsou válečky vyrobené z pevného polystyrénu. Jsou opět vhodné spíše pro ty, kdo s těmito pomůckami teprve začínají. Tyto válečky mohou umožňovat vytáhnout prostředek, díky tomu dojde k ještě většímu změkčení a využít navíc můžete dvě různé velikosti válečku.

Víte, že…?

Foam rollery 33 × 14 cm
GymBeam V-Roll

EVA válečky patří k nejtvrdším, výhodou těchto válečků je stálost tvaru.

Limity používání

Neměli byste válce používat pro masáž kloubů. Kromě toho, že by vám to bylo značně nepříjemné, není to v těchto partiích vhodné. Aby bylo cvičení bezpečné, vždy jej provádějte s citem. Postižená místa je vhodné masírovat nejdéle po dobu 30 až 90 vteřin a nevyvíjet příliš intenzivní tlak. Jestliže se vám nepodaří bolestivé místo rozmasírovat napoprvé, vraťte se k němu později.

Muž cvičí s pěnovým válcem

S používáním pěnového válce byste to neměli přehánět, iStock / AndreyPopov

Cena a výrobci

Masážní válce koupíte od výrobců, jako jsou Blackroll, Spokey, Roller, inSport line, Meteor, Hop-Sport, aj.
Částka, kterou utratíte za masážní váleček, není nijak vysoká.

  • Malé válečky koupíte za necelých 200 Kč.
  • Ty největší válce je možné koupit za cca 1 – 1 500 Kč. Před nákupem byste vždy měli vědět, jakým způsobem budete váleček využívat a koupit můžete i více velikostí.

Víte, že…?

Foam rollery 90 × 15 cm
Sportago Seymour Yoga

K nejvíce využívaným patří válečky s délkou v rozmezí 30 – 45 cm, které využijete při různém cvičení i masáže různých partií těla. Kromě pěnových však můžete koupit i jinou podobu masážních válečků.

Otázky a odpovědi

Jak vybrat foam roller?

Při výběru foam rolleru si dávejte pozor na správně zvolený typ válce, vzhledem k vašim požadavkům. Dále se zaměřte na jeho velikost, protože každý rozměr je ideální pro jiný typ cvičení. V neposlední řadě byste měli vybírat i podle materiálu, ze kterého je foam roller vyroben.

Na co si dát při používání masážních válců pozor?

V prvním řadě byste neměli používat válec přes bolest. Pokud se během používání bolest vyskytne, je třeba zvolit měkčí váleček. Ideální je však váleček používat alespoň v začátcích pod dohledem kvalifikované osoby. Nesprávným používáním může totiž dojít k poškození svalů.
Zobrazit kompletní nabídku Foam roller