Jednoručky - náš výběr
přečíst recenzi
Výrobce:
inSPORTline
Materiál:
ocelové
Typ:
jednoruční
Hmotnost:
20 kg
Činkové sady:
ano
Zobrazit více
Jednoručky inSPORTline 2x10 kg jsou uloženy v plastovém kufříku pro snadnou přenositelnost. Vyrobena z kvalitních kovových materiálů, set obsahuje 2 hřídele (2,3 kg, 35 cm délka), 4 kusy litinových kotoučů 1,25 kg a 4 kusy 2,5 kg, a 4 bezpečnostní matice. Hmotnost jednotlivých činek je nastavitelná od 5 do 10 kg.
Zobrazit méně
přečíst recenzi
Výrobce:
Trinfit
Materiál:
ocelové
Typ:
jednoruční
Hmotnost:
20 kg
Činkové sady:
ano
Zobrazit více
Jednoručky Trinfit v kufříku obsahují 2 závitové jednoruční osy o průměru 30 mm a hmotnosti 10 kg každá. Kotouče jsou vyrobeny z liteřiny, což zajišťuje jejich odolnost. Celý set je uložen v praktickém plastovém kufříku pro snadné přenášení a uskladnění.
Zobrazit méně
přečíst recenzi
Výrobce:
inSPORTline
Činkové sady:
ano
Typ:
jednoruční
Materiál:
chromové
Zobrazit více
Nakládací jednoručky inSPORTline o hmotnosti 2 x 3-10 kg jsou sada dvou činek s chromovanými kotouči v hmotnostech 1,25 a 2,5 kg a protiskluzovými úchyty na ocelové hřídeli se závitem. Set obsahuje 4 kotouče každého typu, 2 hřídele dlouhé 35 cm a 4 bezpečnostní úchyty. Určeno pro posilování horních končetin, prsních a břišních svalů.
Zobrazit méně
Zobrazit více
Gorilla Sports Jednoručky na aerobik o váhové jednotce 1 kg jsou určeny k posilování svalů a vytrvalosti během aerobních cvičení. Tyto činky mají pevné jádro z litiny a vinylový povrch, který zahrnuje ochranu proti poškození podlahy. Balení obsahuje dva kusy.
Zobrazit méně
Zobrazit více
Jednoručky Gorilla Sports určené pro aerobik a posilování jsou vyrobeny s jádrem z litiny a povrchem z vinylu. Hmotnost jednoho činka činí 2 kg, celkově obdržíte 2 činky o hmotnosti 4 kg. Vinylový povrch chrání podlahu před poškozením. Balení obsahuje dvě modré jednoručky.
Zobrazit méně
Nakládací jednoručky
přečíst recenzi
Výrobce:
inSPORTline
Činkové sady:
ano
Typ:
jednoruční
Materiál:
chromové
Zobrazit více
Nakládací jednoručky inSPORTline o hmotnosti 2 x 3-10 kg jsou sada dvou činek s chromovanými kotouči v hmotnostech 1,25 a 2,5 kg a protiskluzovými úchyty na ocelové hřídeli se závitem. Set obsahuje 4 kotouče každého typu, 2 hřídele dlouhé 35 cm a 4 bezpečnostní úchyty. Určeno pro posilování horních končetin, prsních a břišních svalů.
Zobrazit méně
Výrobce:
TUNTURI
Hmotnost:
20 kg
Materiál:
ocelové
Typ:
jednoruční
Zobrazit více
Jednoruční činkový set Tunturi obsahuje dva činky s kotouči různých hmotností (2x 2,5 kg; 1,25 kg), které dohromady váží 2x 10 kg. Činky mají protiskluzové rukojeti a šroubovací uzávěry pro bezpečnost. Délka hřídele je 37,5 cm a průměr kotoučů je 30 mm. Vhodné pro trénink různých svalových skupin.
Zobrazit méně
přečíst recenzi
Výrobce:
Sedco
Materiál:
ocelové
Typ:
jednoruční
Hmotnost:
20 kg
Zobrazit více
Jednoruční činky Sedco vám umožní procvičit a zpevnit různé svalové skupiny. Důležitým faktorem je výběr vhodné hmotnosti, kterou lze upravit díky vícediskovému systému činky. Pogumované kotouče jsou vyplněny cementem a ocelová tyč má protiskluzovou rukojeť. Balení obsahuje 2 hřídele, 4 upínací matice, 4 kotouče 2,5 kg a 8 kotoučů 1,25 kg.
Zobrazit méně
přečíst recenzi
Výrobce:
HMS
Materiál:
ocelové
Typ:
jednoruční
Hmotnost:
15 kg
Činkové sady:
ano
Zobrazit více
HMS SG04 je sada jednoruční činky o celkové hmotnosti 15 kg. Osa má délku 35 cm a průměr nakládací části i úchopu 30 mm. V sadě naleznete osu, dvě matice pro zajišťování závaží, 2 kotouče o hmotnosti 1,25 kg, 4 kotouče o hmotnosti 1,5 kg a 2 kotouče o hmotnosti 2 kg. Záruka trvá 24 měsíců.
Zobrazit méně
Jednoručky sada
přečíst recenzi
Výrobce:
HMS
Hmotnost:
20 kg
Činkové sady:
ano
Materiál:
chromové
Typ:
jednoruční
Zobrazit více
Sada jednoručních činek HMS STC-20 obsahuje 2 hřídele o hmotnosti 2,5 kg, průměru 30 mm a délce 35 cm, 8 kotoučů (4x2,5 kg a 4x1,25 kg), hvězdicové matky a plastový kufr pro přepravu a skladování. Celková hmotnost sady činí 20 kg. EAN: 5907695585278.
Zobrazit méně
přečíst recenzi
Výrobce:
HMS
Hmotnost:
30 kg
Činkové sady:
ano
Materiál:
ocelové
Typ:
jednoruční
Zobrazit více
HMS SGGX30 je sada činek o hmotnosti 30 kg, vhodná pro domácí použití. Obsahuje 2 krátké nakládací hřídele (35 cm x 24 mm) s průměrem úchopu 30 mm, spojovací díl (35 cm x 30 mm) s průměrem úchopu 39 mm, 4 zámky a 16 litinových kotoučů s gumovým návlekem (0,5 kg, 1,25 kg a 2,5 kg). Záruka 24 měsíců.
Zobrazit méně
přečíst recenzi
Výrobce:
HMS
Hmotnost:
20 kg
Činkové sady:
ano
Materiál:
ocelové
Typ:
jednoruční
Zobrazit více
HMS SKC20 je sada závaží pro domácí posilovny, skládající se z 2 jednoručních činek a příslušenství. Činky jsou vyrobeny z chromované oceli, s kotouči pokrytými PVC vrstvou. Sada obsahuje 2 hřídele (35 cm x 25 mm), spojovací díl (30 cm x 32 mm), 4 zámky a 12 kotoučů různých hmotností.
Zobrazit méně
Zobrazit kompletní nabídku Jednoručky
Typy
Mezi typy činek patří nakládací či univerzální nenakládací. Jednoruční činky patří k tradičně nejčastějšímu vybavení sportovců. Jsou vhodné jak pro začátečníky, tak pro pokročilé. Jak název sám napovídá, tak se jedná o činky, které se drží v jedné ruce, odtud je tedy název jednoruční. Obvyklá hmotnost jednoruček vhodná pro začátečníka se pohybuje v rozmezí 5 až 10 kg. Délka by měla být mezi 35 až 45 cm.
Nakládací činky
Jestliže preferujete spíše silové cvičení, je dobré zaměřit se od začátku na nakládací činku. Můžete ubírat dle vašich potřeb a vašeho výkonu počet kotoučů, které mají různou hmotnost. Jestliže teprve se cvičením začínáte, určitě si zvolte nižší zátěž a cvičte pravidelně.
Univerzální
Jestliže naopak nejste zaměřeni na silové cvičení, ale děláte k tomu nějaké kardio cvičení nebo chcete dělat aerobní či více dynamické cvičení s činkami, je tato varianta lepší volbou pro vás.
- Dynamické cvičení je zaměřeno především na spalování tuků, tudíž se zde cvičí s nižším váhovým rozpětím. Tady se předpokládá, že se hmotnost činky nebude výrazně měnit a není třeba pořizovat nakládací činku.
Materiál
Jednoručky
inSPORTline Jednoručky v kufříku set 2 x 10 kg
Jednoruční činky mohou být z několika materiálů.
- Činky jsou převážně kovové. Tyč se obyčejně vyrábí z oceli nebo litiny, za kvalitnější je možné považovat ocel. Pro cvičící, je důležitá i následná povrchová úprava, kterou tvoří převážně vinyl, plast, eventuálně také chrom.
- Vesměs lze doporučit obzvláště činky chromované než plastové. Jelikož jsou znatelně odolnější a mají delší životnost.
- Pogumování na činkách především slouží k efektivnímu tlumení hluku a dopadů. Tyto činky jsou sice i lehčí, ale zase mohou špinit.
- Výplň kotoučů je pak ocelová nebo cementová. V délce životnosti ani v odolnosti se rozdíl prakticky nenajde, jediným rozdílem je cena, v tomto případě vás vyjde levněji varianta s cementem.
Kovové jednoručky potěší náruživé sportovce, iStock /SummerParadive
Výhody a nevýhody
Výhody a nevýhody materiálu činek, jsou důležitým poznatkem. Záleží, co chceme do cvičení investovat a s jakým záměrem cvičíme. Zda cvičíte občas či jste se do cvičení ponořili anebo zkrátka jen záleží na tom, jakou kvalitu hledáte, ať cvičíte častěji nebo méně.
| Materiál | Výhody | Nevýhody |
|---|
| Plastová činka | Levná pořizovací cena | Krátká životnost |
| Chromová činka | Kvalitní materiál | Vyšší pořizovací cena |
| Litinová činka | Dlouhá životnost | Vyšší pořizovací cena |
Víte, že…?
Jakmile se teenageři dostanou do fáze, kdy začnou řešit i svůj zevnějšek, tak se často dostanou k posilování, tedy činkám. Daný věk pro posilování není stanoven. Závisí na individuální fyzické kondici jedince. Musí se především dbát na správné cvičení, aby se předešlo případným problémům, které mohou nastat i u dospělého člověka.
Design
Nakládací jednoručky
inSPORTline Nakládací jednoručky 2 x 3-10 kg
Design činek řeší převážně při posilování ženy, které si mohou cvičení zpříjemnit jejich oblíbenou barvou, například u vinylových činek či pogumovaných činek. Většinou i tohle bývá u žen velkou motivací.
Ženy mohou činky vybírat také podle vzhledu, iStock /Bojan89
Příslušenství
Kotouče
Na trhu naleznete kotouče ocelové či kotouče s vinylovou úpravou. Doporučuje se užit spíše kotouč s úchopem než plný. Kotouč by měl mít podobný průměr jako hřídel. Běžně tedy 25, 30 nebo 50 mm.
Uzávěr
Je nedílnou součástí nakládacích činek. Slouží k bezpečnému zajištění kotoučů, a tedy k celkové bezpečnosti při cvičení. Může být pružinový či maticový. Pružinový mechanismus je velmi jednoduchý na používání, stačí jej nasadit a zmáčknout. Má bohužel tendenci k postupnému povolování, proto se musí vždy ručně dotáhnout. Maticové uzávěry mají rozhodně delší životnost. Nejspolehlivější je vnitřní závit, ten už ale utáhnete pouze s pomocí k tomu určeného nástroje.
Tyč nebo hřídel
Jednoručky sada
HMS STC-20 Sada činek v kufru 20 kg
Hřídel může být zakřivená nebo rovná. Rovná hřídel se hodí pro vzpírání vestoje, zakřivená pro posilování specifických svalových partií. Délka se odvíjí dle toho, zda se jedná o jednoruční činku nebo obouruční. Rozmezí může být 35–180 cm.
Cena
- Od 450 Kč – vinylová činka 10 kg
- Od 750 Kč – nenakládací ocelová činka 10 kg, pogumovaná
- Od 800 Kč – nakládací činka 10 kg, činka je vhodná pro jakéhokoliv začátečníka, lze ji postupně navyšovat či dokupovat různé hmotnosti kotoučů
Víte, že…?
Existují různé sady jednoručních činek, které si lze pořídit i v praktickém kufříku a většinou za zvýhodněnou cenu.
Otázky a odpovědi
Jak vybrat jednoručky?
Jestliže pořizujete první činky, měli byste volit univerzální jednoručky, které jsou vhodné pro aerobní i dynamické cvičení. Činky by měly být vyrobeny z oceli a chybět by nemělo ani pogumování.
Proč existují činky pro ženy?
Jestliže se žena nezaměřuje na kulturistiku, je na místě využit činky pro ženy, které jsou lehké a využívají se při dynamo cvičení. Žena nemusí mít strach, že nabere vyšší množství svalové hmoty, než kterou by si představovala. Při vhodném typu tréninku s činkami, vede totiž k redukci tukových zásob a zpevnění svalstva, ne však k jeho nárustu.
