19 nejlepších posilovacích tyčí 2023
Praktická pomůcka do domácí posilovny.
Jak vybrat posilovací tyč
- Posilovací tyč využijete u každého typu tréninku. Ať už se chcete zbavit tukové tkáně, tvarovat svalstvo nebo například trénovat svalovou vytrvalost.
- K dispozici máte několik typů posilovacích tyčí. Jedná se o rovnou tyč, jemně ohýbanou a silně ohýbanou.
- Při výběru vhodného modelu si dávejte pozor nejen na jeho hmotnost, ale především nosnost, která je pro vaše posilování stěžejní.
- Zvolte posilovací tyč, která bude vyrobena z kvalitní oceli a její povrch bude pochromovaný.
Posilovací tyč - náš výběr
Posilovací tyče do dveří
Posilovací tyče s gumou
Posilovací tyče Power Twister
Jak vybrat posilovací tyč
Typy
Škála posilovacích tyčí je opravdu široká. Rozlišuje se nejen délkou, ale také svým tvarem. K dispozici je vám rovná tyč, jemně ohýbaná a silně ohýbaná tyč.
- Přestože jemně a silně ohýbaná tyč jsou podobné, jejich využití je různé. Některé nám pomohou tvarovat biceps, jiné budou vynikající pro cviky zahrnující triceps (svaly tricepsu) a další pomohou posílit ramenní svaly (ramenní a ramenní svaly).
- Rovné tyče využijete na dřepy, mrtvé tahy nebo cviky na lavici, veslování či vytlačování.
V následující tabulce vám shrneme příkladové cvičení s konkrétními typy posilovacích tyčí.
| Rovná tyč | Jemně ohýbaná tyč | Silně ohýbaná tyč |
|---|---|---|
| dřepy s tyčí na ramenech | ohýbání předloktí | ohýbání |
| dřepy s tyčí “front squat” | francouzské ohýbání | vytlačování na rovné lavici |
| mrtvý tah “klasický” | zdvihy | |
| mrtvý tah “rumunský” | ||
| mrtvý tah “sumo” | ||
| vytlačování na lavici | ||
| vytlačování na rovné lavici | ||
| vytlačováni tyče nad hlavu ve stoje |
Hmotnost a nosnost
Parametrem, který by vás měl u posilovací tyče zajímat, je jednoznačně hmotnost. Hmotnost jednoruční posilovací se pohybuje většinou okolo 2 – 3 kg. Co se týče dvouruční tyče, její hmotnost se pohybuje v rozmezí 6 – 12 kg, záleží na její velikosti. Důležitá je ovšem délka, tloušťka a také materiál, ze kterého je tyč vyrobena. Lomená a silně lomená tyč váží méně, a to 10 – 11 kg.
Víte, že…?
Kromě klasické dvouruční posilovací tyče jsou vám k dispozici také nástroje pro jednoruční posilování. Ty jsou samozřejmě menší a nižší e i jejich váha a nosnost.
Kotouče
Na vaši posilovací tyč si můžete naložit kotouče, díky kterým si můžete stále zvyšovat obtížnost tréninku. Tyto kotouče mají rozdílnou hmotnost, která se pohybuje v rozmezí od 1,25 kg až do 25 kg.
Materiál
Dalším parametrem, který by vás měl při výběru posilovací tyče zajímat, je materiál, ze kterého je tyč vyrobena. Ve většině případů je základním materiál vysoce kvalitní kov, konkrétně je to ocel. Povrch cvičebního nářadí je pak ještě většinou pochromovaný. Kovové tyče se často používají při posilování na bench lavici.
Velikost
Co se týče velikosti, je pro vás směrodatná délka tyče a průměr úchopu. Délka tyče může být pouhých 30 cm, ale také klidně 160 cm. Záleží, na který typ posilování tyč potřebujete. Nejčastěji se setkáte s délkou tyče 30, 45 cm – ty jsou vhodné na jednoruční činku, dále pak 120, 150 a 160 cm, které jsou určené pro cvičení s obouručními činkami. Co se týče průměru úchopu, ten bývá většinou u všech typů stejný, a to 3 cm.
Cena
Co se týče ceny, nemusíte se strachovat vysokých cifer. Posilovací tyč pro jednoruční činku pořídíte už okolo 400 – 500 Kč. Větší tyče jsou samozřejmě dražší, jejich hodnota se ale průměrně pohybuje okolo 500 – 2 000 Kč.
Otázky a odpovědi
Jak vybrat posilovací tyč?
Jaká je hmotnost a nosnost posilovací tyče?
Různé typy produktů porovnejte zde.
