Jak vybrat krokoměr
- Ze statistik vyplývá, že lidé, kteří využívají krokoměry na denní bázi, každý den ujdou minimálně o 2 000 kroků více, než bez použití krokoměru.
- Krokoměr je doplněn o několik dalších funkcí.
- Existují 3 oficiální typy konstrukce, které se užívají ke sledování vzdálenosti.
- Většina krokoměrů má stejné základní principy konstrukce a měření, ohledně přesnosti se však můžou velmi lišit.
Krokoměr - náš výběr
Krokoměry náramek
Krokoměry na oblečení
Jak vybrat krokoměr
Typy krokoměrů
Existují 3 oficiální typy konstrukce, které se užívají ke sledování vzdálenosti:
Mechanický krokoměr
Tento typ krokoměru byl vůbec první na trhu. Malé kyvadlo uvnitř zařízení se otáčí dopředu a dozadu podle nárazů nohou uživatele na zem. Jak se kyvadlo pohybuje sem a tam, zobrazí se na horní části krokoměru, kolik kroků již bylo provedeno. S příchodem digitálních krokoměrů je tento typ spíše historií, protože se snadno poškodí a není zcela přesný.
Digitální krokoměry
Digitální krokoměr má uvnitř malé kovové kyvadlo, které se otáčí v závislosti na pohybu uživatele při chůzi. Když se kovový konec kyvadla pohybuje sem a tam, aktivuje se elektrický obvod, který zasílá informace na displej. Tento typ krokoměru byl nejpopulárnější před akcelerometry, které byly zavedeny v chytrých telefonech. Jsou mnohem lepší než mechanické krokoměry.
Digitální krokoměry jsou velmi spolehlivé, iStock / Denis_Dryashkin
Inteligentní krokoměry
Inteligentní krokoměr je v podstatě inteligentní telefon bez klasické funkce telefonu. Samozřejmě aplikace krokoměrů jsou k dispozici také pro uživatele smartphonů. Akcelerometr uvnitř zařízení aktivuje počítání pokaždé, když nastane nějaký krok.
K dispozici jsou také inteligentní aplikace, které fungují na základě polohy GPS spíše než na základě provedených kroků – zaznamenávají vzdálenost od doby, kdy začnete chodit, až do okamžiku, kdy se zastavíte.
Inteligentní krokoměry jsou tedy nejnovějším typem. Mohou počítat kroky založené na integrovaném akcelerometru, jak již bylo popsáno. Inteligentní krokoměry jsou vybaveny dotykovým displejem. Některé mohou fungovat také jako přenosný hudební přehrávač.
Přestože neexistuje žádný rozdíl mezi tímto druhem speciálního zařízení a smartphonem s nainstalovanou aplikací, někteří lidé dávají přednost právě samostatnému zařízení, které splňuje jejich konkrétní požadavky.
Funkce
Krokoměry mají různé praktické funkce:
Nastavení cílů a sledování pokroku
Krokoměr vám pomůže nastavit přiměřené cíle pro vaše zlepšení a pak vás svými funkcemi a zobrazováním vašeho každodenního pokroku udrží při plnění těchto cílů.
Řízení kalorií
Téměř všechny moderní krokoměry, a to i levnější typy, jsou zcela přesné při sledování kalorií spálených během tréninku. Vše, co musíte udělat je, že před použitím krokoměru zadáte pokyny k nastavení a do přístroje vložíte váhu a odhadovanou délku kroku.
- Většina krokoměrů uchová vaše kroky, celkovou vzdálenost, spálené kalorie apod. A to většinou v rozmezí od 7 do 31 dnů. Díky tomu je snadné se ujistit, že spalujete cílové množství kalorií při každém cvičení – a to v průběhu týdne i více.
Stopky
U krokoměrů se stopkami si můžete nastavit celkový čas, který chcete strávit denně při cvičení, a poté vám zabudovaný alarm stopek oznámí splnění daného limitu.
Připojení na Cloud
Všechny inteligentní krokoměry mají připojení k Internetu, což umožňuje uživatelům spojit se s ostatními, kteří používají stejnou aplikaci a vytvořit tak online skupinu.
Můžete tak motivovat sebe i ostatní k dalším a dalším krokům.
Monitor srdečního tepu
Další prospěšná fitness funkce je monitor srdečního tepu. Některé z těchto monitorů fungují na základě kontroly pulsu na zápěstí. Přesto však monitory srdečního tepu na zápěstí nejsou vždy tak přesné jako monitory pulsu na hrudi. Monitor tepu na hrudi je v podstatě hrudní pás, který vysílá signál pomocí bluetooth nebo přes kabel do krokoměru.
Synchronizace dat
Můžete si také pořídit krokoměry, které se připojují k počítači nebo smartphonu. Vaše data budou načtena do programu nebo do mobilní aplikace, která bude sledovat všechny vaše fitness statistiky. Některé z nejpopulárnějších krokoměrů se v reálném čase synchronizují s telefonem nebo tabletem, což vám umožní okamžitý přístup k vašim statistikám.
Zvažte funkce, které jsou pro vás nejdůležitější. Pokud chcete nejzákladnější volbu, měli byste hledat cenově dostupný krokoměr, který pouze dokáže sledovat vaše kroky. Pokud dáváte přednost různým fitness statistikám, zakupte si krokoměr s dalšími přidanými funkcemi.
Dodatečné funkce
Existuje celá řada přidaných funkcí, které můžete využít v krokoměru. Většina z nich je pro uživatele velmi subjektivní a není proto nezbytné zakoupit krokoměr s mnoha doplňujícími funkcemi, pokud chcete především měřit kroky.
Moderní krokoměry jsou doplněny o různé funkce, iStock / ReneYoshi
Uchycení
Otevřené krokoměry
Otevřené krokoměry patří mezi nejlevnější. Displej je umístěn v přední části spolu s funkčními tlačítky. Některé z nich budou opatřeny klipem pro připojení k pasu, jiné jsou určeny k uložení do kapsy.
Největší problém s tímto krokoměrem není přesnost, ale problémem se jeví spíše to, že design otevřeného krokoměru usnadňuje náhodný stisk tlačítka resetování, pokud tlačítko není speciálně chráněno.
Odklápěcí krokoměry
Tlačítka jsou narozdíl od předchozího typu uzavřena předním odklopným krytem, který chrání displej a funkční tlačítka, a to včetně tlačítka resetování. Mohou být dražší, ale cenový rozdíl je obvykle zanedbatelný.
Krokoměry na zápěstí
Krokoměry na zápěstí se dodávají v různých provedeních:
- S čipy reagujícími na pohyb – tento typ upřednostňují ti, kteří při každém kroku pohybují rukama.
- Samostatný snímač – v tomto designu externí snímač/vysílací jednotka bezdrátově přenáší data na hodinky. Tyto snímače jsou nejčastěji umístěné na opasku, na kotníku nebo také zaimplementované do vašich bot.
- GPS – většina GPS krokoměrů na zápěstí neumožní počítat krok. Tento typ krokoměru vám sdělí vzdálenost, kterou jste urazili, a zároveň také vaši rychlost.
Pro ty, kteří hledají krokový čítač, je princip čipu snímající pohyb jediným spolehlivým typem krokoměru na zápěstí.
K nejoblíbnějším patří krokoměry na zápěstí, iStock / photosvit
Snadnost použití
Některé přístroje jsou při používání velmi neohrabané a mají příliš specifické pokyny, například jakým způsobem je třeba přístroj nosit pro maximální přesnost. Některé přístroje zase nejsou lokalizovány a jsou pouze v jazyce výrobce. Přečtěte si tedy nejprve recenze produktů a zjistěte se, zda vámi vybraný krokoměr je pro vás vhodný.
Přesnost
Většina krokoměrů má stejné základní principy konstrukce a měření, ohledně přesnosti se však můžou velmi lišit. Proto je důležité se vždy před nákupem seznámit s údaji o přesnosti měření kroků.
Komfort
Obecně platí, že čím je přístroj menší, tím pohodlnější bude, a to bez ohledu na zvolený design. Velký objemný klip nemusí sedět správně na vašem pasu a krokoměr tak může být náchylný k pádu při rychlém pohybu.
Velký a těžký krokoměr na zápěstí bude těžkopádný při používání. Vždy je vhodné krokoměr před zakoupením vyzkoušet, abyste věděli, jak vám sedí.
Dodatečné funkce
Přidané funkce, které můžete u krokoměrů najít, zahrnují:
- Odhad vzdálenosti
- Spálené kalorie
- Možnost sledovat konkrétní tréninky
- Paměť, ve které uchováváte měření z posledních dnů
- Hodiny
- Stopky / odpočítávání
- Alarm
- Rychlost chůze
- Nastavení denního cíle
- Možnost nahrát data do počítače nebo aplikace pro mobilní telefon
- Pulsní monitor
- Aplikace pro sledování poměru času chůze a nečinnosti
- Aplikace pro monitorování spánku
- Protokolování diety
Ceny a nejznámější značky
| Omron | Od 330 Kč |
|---|---|
| InSportline | Od 180 Kč |
| FitBit | Od 780 Kč |
| Conrad | Od 180 Kč |
| Spokey | Od 330 Kč |
| Tanita | Od 230 Kč |
| Silva | Od 570 Kč |
Další parametry
Kde plánujete chodit nebo běhat s krokoměrem? Zvažte, zda jsou pro vás nejdůležitější kroky nebo celková vzdálenost.
Hlavním důvodem těchto dvou otázek je rozdíl mezi digitálními (i mechanickými) krokoměry s kyvadlem uvnitř a GPS krokoměry, které skutečně měří vaši polohu a vzdálenost ze satelitu na obloze.
GPS tedy nemůže přesně měřit vaše kroky, avšak měří přesnou urazenou vzdálenost přes satelit.
Pokud neběžíte v terénu, který vám umožní udržet konzistentní délku kroku (jak je naprogramováno ve vašem krokoměru), nikdy nebudete mít přesné sledování pomocí kyvadlového krokoměru, ale pouze s GPS krokoměrem.
Pokud máte v plánu vycházet hodně kopců nebo cestovat přes tvrdý, nerovný terén, je nejvhodnější GPS krokoměr, a to i přesto že ztratíte schopnost přesně počítat kroky. Pokud budete trávit většinu času na rovném terénu, kyvadlový krokoměr je vaší nejlepší volbou.
Shrnutí
Krokoměry jsou nezbytným nástrojem pro každého, kdo chce lépe měřit chůzi, běh, pěší turistiku nebo chození po schodech. Před nákupem byste měli především zvážit kvalitu dílů, design a zpracování krokoměru, které určují jak dlouho vám krokoměr vydrží. Oblíbené jsou krokoměry, které jsou součástí chytrých náramků.
Víte, že…?
Používání krokoměru je skvělý způsob, jak sledovat každodenní činnost a motivovat se k tomu, abyste se začali více pohybovat a to i ve dny, kdy byste normálně seděli doma. Nemusíte si však vyhradit zvláštní čas pro využívání krokoměru.
Zde je několik způsobů, jak přidat každý den další kroky:
- Využijte vzdálenější parkovací místa. Každý den můžete přidávat stovky kroků tím, že zaparkujete dále od vchodu.
- Hrajte si s dětmi. Hra s dětmi jistě zvýší počet vašich každodenních kroků a zároveň je to zábavné.
- Používejte schody místo výtahu. Tyto náročnější kroky vám pomohou také budovat svaly.
- Ať už čekáte na autobus, nebo na mezipřistání na letišti, využijte tuto příležitost, abyste zvýšili počet kroků.
- Uklízejte. Uklízením získáte další počet kroků navíc.
- Choďte ven za každého počasí, získáte jak kroky navíc, tak kondici a odolnost.
