Nejlepší posilovače břicha 2024 a jak vybrat
Ploché břicho i vytvarovaná postava.
Jak vybrat posilovač břicha
- posilovače vhodné pro statické i dynamické posilování
- díky nosnosti v rozmezí 120 – 150 kg jsou posilovače určeny ženám i mužům
- vyberte ten správný model pro vaši domácí posilovnu
Posilovač břicha - náš výběr
Posilovače břicha inSPORTline
Jak vybrat posilovač břicha
Typy
Na trhu je velké množství různých posilovačů břišních svalů.
Šikmá posilovací lavice
Je určena na posilování přímých a šikmých břišních svalů, případně zádových svalů. Tyto lavice jsou známé jako bench lavice. V horní části lavice jsou držáky, o ty si zapřete nohy a následně provádíte dané cviky (sedy – lehy apod.). Náklon jde zpravidla měnit do různých úrovní a tím zvyšovat či snižovat obtížnost cvičení.
Speciální posilovače břicha
Jedná se o sedátko se zádovou opěrkou opatřenou masážními válečky. Cvičením simulujete klasické cvičení sedů – lehů, ale dle výrobců je účinnější. Výhodou, oproti cvičení bez přístroje, je, že máte podepřenou páteř a krk, takže je nezatěžujete a procvičujete opravdu jen břicho.
Rotany
Rotany nebo také cvičební točny pomáhají posilovat a zpevňovat postavu. Cvičení je zaměřené především na oblast šikmých břišních svalů a boků a je velmi jednoduché. Postavíte se na točnu a pohybujete tělem do stran.
Balanční podložky
Tyto podložky jsou hojně využívané nejen při běžném cvičení, ale také při rehabilitaci. Při cvičení působíte na střed těla (hluboký stabilizační systém), takže je opravdu komplexní. Výsledkem je zlepšení držení těla, břišních svalů, vytvarovaná postava, lepší koordinace pohybů. Navíc předcházíte bolesti zad a zpevňujete pánevní dno. Oblíbeným typem je balanční míč nebo bosu.
Elektrostimulátor na břicho
Toto zdravotnické zařízení působí prostřednictvím elektrického proudu na danou část těla, v tomto případě břicho. Přístroj je opatřen samolepícími diodami. Napodobuje přirozené tělesné impulsy a přenáší je přes pokožku ke svalům. Dochází k vyššímu prokrvení, uvolnění svalového napětí a růstu svalů.
Přístroje posilující celé tělo
Pokud vám nejde jen o posílení břišních svalů, ale chcete vytrénovat celé tělo, můžete zvážit koupi dalších cvičebních přístrojů:
- Vibrogym – vibromasážní stroj, který pomáhá při redukci vaší váhy
- Závěsné posilovací systémy
- Posilovací věže pro trénink celého těla
- Eliptical
I poměrně jednoduché pomůcky Vám pomohou s posilováním celého těla, iStock / Oscar Martin
Elektrostimulátory
Jsou samostatnou skupinou a svými parametry se od klasických cvičebních strojů liší. Zaměřit se můžete např. na:
- Počet elektrod – čím víc elektrod, tím víc svalových skupin procvičíte
Množství a druhy programů
- Certifikace – důležitý údaj, protože se jedná o lékařský nástroj, který je v styku s tělem, a to přímo ovlivňuje; Přístroje bez certifikátu rozhodně nekupujte!
- Napájení – ovlivňuje cenu přístroje
Víte, že…?
Při cvičení je důležité soustředit se na správné držení těla – krku, beder, stažení břišních svalů. Není potřeba zdůrazňovat sílu pohybu, ale soustředit se na pohyb jako takový. Důležité jsou pomalé, kontrolované pohyby. Především u lidí, kteří trpí bolestmi zad, by mělo být cvičení velmi opatrné, ideálně pod dohledem profesionála.
K posilování můžete používat různé stroje, iStock / alfexe
Rozměr
Rozměr je důležitý s ohledem na nároky na místo, kam přístroj postavíte, nebo kam ho po ukončení cvičení uložíte. Pokud máte v domě místnost, kterou se chystáte přebudovat na vlastní posilovnu, můžete si dovolit přístroje, větších rozměrů. Ideálně se zaměřte na takové, které procvičí více částí těla, ne je jen břicho. Pokud s místem bojujete, vyberte takový, který se bude dát dobře složit nebo je sám o sobě malý a tedy je ho možné uložit kamkoli, třeba zasunout pod postel.
Nosnost
Nosnost se uvádí téměř u všech cvičebních přístrojů, kromě elektrostimulátorů. Vždy je nutné ji respektovat. Pokud je to možné, volte raději takové přístroje, které ji mají i o několik desítek kilogramů větší než potřebujete. Získáte tak buď stabilnější a bezpečnější stroje nebo je bude moci využívat i další člen domácnosti, který váží třeba více než vy.
Výška cvičence
Tento údaj zpravidla najdete u posilovacích lavic, ale také u posilovačů břicha. Uvádí se maximální výška cvičence a ta je nejméně 180 cm. Podle statistik je 180 cm průměrná výška mužů v ČR, u žen se uvádí 168 cm. Z toho je jasné, že ženy tento údaj příliš řešit nemusí a muži alespoň orientačně.
Výhody a nevýhody
Pokud bychom měli řešit nevýhody, byla by to vyšší cena u toho nebo onoho výrobku nebo větší nároky na místo. Klady jsou více různorodé.
| Typ | Popis |
|---|---|
| Posilovací lavice | Jednoduché, ale plnohodnotné vybavení pro domácí posilovnu |
| Posilovač břicha | Velmi jednoduché cvičení zvládne opravdu každý |
| Stačí pravidelná krátká cvičení | |
| Malé nároky na místo | |
| Balanční podložka | Široká nabídka různých typů pro dospělé i děti |
| Cvičení působí komplexně na celé tělo | |
| Elektrostimulátor | Při cvičení není třeba vyvíjet vlastní fyzickou námahu |
| Běžně nabízí programy pro více částí těla | |
| U některých modelů je možné „cvičit“ i při jiných činnostech |
Výrobci a ceny
Posilovací lavice se cenově pohybují mezi 1000 Kč a necelými 12000 Kč. Rozdíl mezi levnými a dražšími variantami je v jejich vzhledu, nosnosti, stabilitě atd. Nejdražší modely jsou vhodné pro profesionální posilovny. Vyrábí je např. Master nebo HMS.
- Posilovače břicha koupíte od cca 800 Kč do 1500 Kč. Mezi přístroji o různých cenách nejsou žádné výraznější rozdíly. Ze značek lze uvést inSPORTline a Lifefit.
- Rotany, respektive rotační desky/točny stojí od 100 Kč do 3500 Kč. Ceny se liší u jednotlivých výrobců, ale také např. použitým materiálem. Dražší varianty mohou být např. vyrobeny ze dřeva. Vyrábí je Acra a např. Pedalo.
- Balančních podložek najdete na našem trhu obrovskou škálu od čoček, které koupíte kolem 100 Kč až po balanční židličky za cca 12000 Kč. Mezi výrobce patří Bosu a Togu.
- Elektrostimulátory zaměřené na břišní svaly stojí cca 250 Kč až 2000 Kč. Dražší varianty jsou většinou určeny pro více částí těla. Vyrábí je např. Medisana.
